Está firme com a sua meta na academia? Bacana! Essa constância é decisiva para concretização daquilo que você almeja. Paralelamente, são vários conceitos que trazem dúvidas até para quem se exercita com regularidade. Por exemplo: vale a pena treinar vários músculos por dia?
Resposta
“Depende de quais músculos. Se forem sinergistas um do outro e dependendo do seu objetivo, pode ser inserido no treino. Afinal, eles são irrigados com sangue durante a execução do músculo principal. Treine com inteligência!”, argumenta o personal trainer Fernando Dragão.
O que é o músculo sinergista?
“São aqueles que participam auxiliando a movimentação principal ou estabilizando as articulações para que não ocorram movimentos irregulares durante a ação do músculo principal. Por exemplo: deotoide anterior e tríceps são sinergistas do peitoral em um treino de peito”, explica Fernando.
Acréscimos
Ainda em relação sobre o trabalho de diversos músculos em único dia, Dragão justifica que a dedicação em um grupamento vai permitir diversos benefícios para sua saúde.
“Priorize um grupamento muscular por dia. O corpo durante o treino aumentará o fluxo sanguíneo nesse determinado músculo, sangue esse responsável por levar oxigênio, nutrientes e retirar os metabolitos do músculo. Assim, reduz a fadiga, aumenta a força e melhora a contração muscular”, esclarece o profissional.
Fernando também adianta que não é viável o corpo apontar o fluxo sanguíneo de um músculo para o outro o tempo todo. Isso pode atrapalhar o rendimento e, consequentemente, a conquista dos objetivos.
Qual é a boa divisão do treino?
Aí existe resposta, isto é, vale a pena cumprir com a programação elaborada por esse personal. A boa divisão do treino no conceito de Dragão é baseada em costas, peitoral, quadríceps/glúteo, deotoides/trapézio, bíceps/tríceps e posterior/panturrilhas.
Fonte: Fernando Dragão
