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Dicas para manter o carboidrato na dieta
Por ser um dos principais fornecedores de energia para o organismo, não é recomendado subtraí-lo radicalmente da alimentação. O que faz com que alguns quilos extras apareçam é a qualidade e a quantidade desse nutriente ingerido, bem como um estilo de vida sedentário. Para manter os níveis de energia saudáveis, que permitem realizar as tarefas diárias, é preciso saber distribuir e balancear alimentos ricos em carboidratos pelas refeições. Como forma de equilibrar esse consumo, a nutricionista Gabriella Gachet recomenda “que a reeducação alimentar aliada à prática de atividade física é sempre o melhor caminho”. Para inserir esse nutriente na dieta de maneira adequada, é importante seguir alguns passos. Optar pelos farináceos integrais é uma saída inteligente. Essas fontes de carboidrato são ricas em fibras insolúveis que trazem uma sensação de saciedade, regulam diversas funções do organismo e absorvem a gordura ingerida. Ficar atento ao horário da refeição pode indicar quando e qual tipo de alimento utilizar. Pela manhã, o consumo de massas pode ser uma fonte saudável de energia. Já no período noturno, o metabolismo tende a desacelerar, portanto é melhor ingerir grãos e cereais integrais no jantar. Fonte: Gabriella Gachet, nutricionista do Vigilantes do Peso Quer saber mais sobre alimentação saudável? Acompanhe a SportLife nas redes sociais!Conteúdos relacionados Nutrição