Você é mais uma pessoa que tentou várias formas de manter-se calma, que não conseguiu e aí tratou como um caso perdido? A solução pode estar com a prática de yoga! Arrume um canto que você considera ideal e já adquira um tapete para as primeiras sessões! Além disso, ultimamente a ciência enfatiza a prática do yoga para mulheres e longevidade.
Os benefícios do yoga para mulheres e longevidade
O estudo do The Journal of the Menopause Society analisou o impacto de programas de exercícios mente e corpo, como yoga, durante a perimenopausa e pós-menopausa, que usou 11 ensaios clínicos randomizados com um total de 1.005 participantes.
Muitas mulheres enfrentam problemas como a aceleração da perda óssea, que pode levar à osteoporose. Os benefícios dos exercícios são atribuídos ao stress induzido nos músculos esqueléticos, o que regula a densidade óssea.
Outro ponto é que essa pesquisa citou que o yoga pode aumentar os níveis de melatonina, hormônio crucial para o sono, e os níveis de GABA no cérebro, neurotransmissor que melhora os padrões de sono.
O relato de experiência
“A prática de Yoga tem proporcionado um ganho significativo em minha qualidade de vida, ampliando especialmente o autoconhecimento e o autocontrole. As aulas são verdadeiras experiências e proporcionam aprendizagens que se estendem para a vida em seus múltiplos aspectos”, concluiu Eliane Frossard, de 73 anos.
Os demais benefícios do yoga para mulheres
A profissional de educação física da Total Pass Ana Carolina Matos pontuou que existem diversas modalidades de exercícios para experimentar e colher benefícios que a prática de esporte regular pode trazer ao bem-estar.
“O yoga é uma prática que busca envolver a respiração, a meditação e o controle do corpo. Existem diferentes tipos de Yoga, alguns mais focados em relaxamento e alongamento e outros em equilíbrio e força”, explicou Ana Carolina.
