5 dicas para ter o corpo das famosas por Chico Salgado

O personal mostra como conseguir resultados usando apenas o peso do próprio corpo

corpo das famosas
Foto: Divulgação

O corpo das famosas é inspiração para muita gente começar a se exercitar. E para te dar mais um incentivo para começar, o personal Chico Salgado, que treina Bruna Marquezine, Giovanna Ewbank e muitas outras celebridades, dá cinco dicas para ter mais saúde se exercitando. Confira!

5 dicas para ter o corpo das famosas:

1. Consciência atlética:

A Consciência quer dizer que você precisa perceber seus limites físicos e treinar dentro da sua capacidade. Não force, mas também não subestime seu corpo. É importante treinar focado em você, concentrado nos movimentos e fazendo uma leitura constante do seu progresso.

2. Crie uma rotina:

Depois de algum tempo é comum que os resultados sejam menos expressivos, mas a dica é a resiliência. Quando criamos um hábito é muito mais fácil. Depois de um tempo de treino, faça chuva ou sol, você não deixa de treinar.

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Foto: Divulgação

3. Cuide da sua alimentação:

Se você fizer atividades físicas sem uma alimentação equilibrada não vai conseguir obter os resultados desejados. O mais importante é ajustar a sua alimentação ao treino, ela vai auxiliar nos resultados. Procure um nutricionista e siga uma dieta que faça sentido na sua realidade.

Faça exercícios usando o peso do próprio corpo:

4. Burpee: É a junção de um agachamento + uma flexão de braço + um polichinelo no final. Coloque a mão no chão, jogue os pés para trás, encoste o peito chão, e depois suba de maneira explosiva realizando um salto. Fazer de 3 a 10 repetições.

5. Agachamento: Como se fosse sentar em um banco agache com tronco ereto sempre mantendo os joelhos alinhados com as pontas dos pés e desça até o ângulo de 90º, retorne À posição ereta. Fazer de 10 a 30 repetições.

E se você quer saber mais como ter o corpo das famosas, o personal Chico Salgado criou um programa de treinos on-line em parceria com a Curseria, o #ChicoSalgadoTeam. O treino é dividido em três categorias: iniciantes, intermediário e avançado, onde é possível conseguir resultados incríveis como as personalidades.

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