Connect with us

O que você está procurando?

Busca

Treinos

CrossFit e musculação: entenda qual é melhor para força e hipertrofia

A precaução ajuda antes de fazer essa “união” de atividades físicas

Crossfit
Crossfit - Shutterstock

CrossFit e musculação são as atividades “queridinhas” na hora de ganhar aquele tão sonhado “shape”. Não é mesmo? São diversos estudos científicos que comprovam os benefícios desses esportes. Agora existe a cautela nesses trabalhos, fato que ainda assim não impedem o crossfit e a musculação de serem aliados para o ganho de massa muscular.

CrossFit + musculação = It’s a match!

“Independentemente da escolha, o ganho de massa depende da alimentação, da hidratação e até mesmo do descanso que, juntamente com o treino, são os pilares da hipertrofia muscular. Por isso, também é importante consultar um nutricionista e manter uma rotina adequada de descanso. Só assim os músculos armazenam energia, se regeneram e, consequentemente, crescem”, afirma Mônica Marques, diretora técnica da Cia Athletica.

O motivo dessa explicação é que o CrossFit e a musculação ajudam quem quer ganhar massa muscular. A diferença recai na hora avaliar os objetivos, ou seja, condicionamento físico, quadro médico e experiência antes da escolha de uma dessas modalidades. Cada esporte requer exigências que não são adequadas para todos.

Diferenças

CrossFit é baseado em exercícios com acessórios e equipamentos, exemplos: barras, halteres, cordas ou que usam apenas o peso do corpo. As aulas consistem no “mix” de práticas funcionais, aeróbicas e de musculação. O seu circuito altera constantemente e os praticantes devem cumprir a ordem de atividades. As etapas são de alta intensidade, atuam em muitos grupos musculares durante o dia e adaptáveis para os iniciantes.

A musculação também depende de acessórios e equipamentos de academia para ser praticada. A diferença é que o treino de musculação costuma ser personalizado porque a ordem e o tempos dos exercícios variam do perfil de cada aluno. É viável trabalhar apenas um grupo muscular por dia.

“Essa modalidade é a mais indicada para quem não gosta ou não pode praticar exercícios de alta intensidade. O professor consegue adaptar o treino com menos repetições e pesos mais leves para a pessoa que ainda não tem um bom condicionamento físico, precisa de fortalecimento muscular ou melhorar a flexibilidade”, garante Marques.

Metas definidas

O objetivo pessoal precisa estar claro antes da escolha da atividade física. Tanto o crossfit quanto a musculação potencializam a queima de calorias e o crescimento muscular. Crossfit direciona o foco no ganho muscular, e musculação é para perder massa gorda, emagrecer e obter massa muscular de maneira gradativa.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Nutrição

Truques que mantêm os amantes de doces aliviados nesse dia festivo

Nutrição

Alimento costuma estar em alta principalmente na época de Páscoa

Treinos

O necessário para evitar que o processo de emagrecimento seja perigoso

Treinos

Falhas que resultam em lesões e no afastamento de um sujeito

Nutrição

A consulta com um especialista ajuda na construção de um objetivo

Emagrecimento

Ótima opção com alto teor de fibras para esse tipo de objetivo

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

Truques que mantêm os amantes de doces aliviados nesse dia festivo

Nutrição

Alimento costuma estar em alta principalmente na época de Páscoa

Treinos

O necessário para evitar que o processo de emagrecimento seja perigoso

Treinos

Falhas que resultam em lesões e no afastamento de um sujeito