Sentir ou ouvir o joelho estalando não é algo tão incomum assim. Por se tratar de uma das maiores articulações do corpo humano, essa região é constantemente exigida durante o dia. Praticamente todas as ações e movimentos dependem, de certa forma, do seu bom funcionamento.
Por isso, ao agachar, subir uma escada ou, simplesmente, caminhar por um certo período, pode ser comum ouvir o seu joelho estalando. Esse barulho, não necessariamente, indica algum tipo de problema mais complexo ou lesão grave na articulação. No entanto, a recomendação é ter cuidado e procurar uma avaliação mais criteriosa de um ortopedista.
Segundo o Dr. Luiz Felipe Carvalho, ortopedista especialista em medicina regenerativa, perceber o joelho estalando ocasionalmente não costuma ser algo para se preocupar. Porém, se o barulho é frequente, ou vem acompanhado de algum tipo de incômodo ou dor, o ideal é procurar imediatamente um médico especializado. “Este rangido pode ser ocasionado por problemas de artrose, artrite, sinovite e condromalácia patelar, por exemplo”, revela.
Segundo o médico, nesses casos, uma boa alternativa é optar por aplicação de gelo no local, fisioterapia e reforço muscular. Além disso, o também ortopedista, Dr. Marcello Serrão, especialista em cirurgia desportiva, cita três dicas que vão auxiliar a boa manutenção da articulação e que, consequentemente, podem evitar o barulho de joelho estalando. Confira:
- Caso você trabalhe sentado, certifique-se de que haja espaço embaixo da mesa para movimentar as pernas. Evite cruzá-las e tente mantê-las mais esticadas (em 120 graus em vez de 90, por exemplo).
- Fortaleça o glúteo médio. O músculo se localiza na lateral do quadril e precisa estar devidamente fortalecido para que as pernas estejam bem alinhadas e não haja excesso de peso sobre os joelhos. Consulte seu treinador sobre os exercícios que podem ser realizados com essa finalidade.
- Se você corre, não se esqueça dos treinos complementares e de seguir uma planilha de acordo com as suas necessidades. Antes de avançar na corrida, o ideal é “aprender” a correr.
