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Os benefícios da corrida para crianças e adolescentes

O esporte pode ser o pontapé inicial para uma vida adulta saudável e ativa

corrida para crianças
Corrida Cartoon Network/Foto: Divulgação
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Enquanto os adultos começam a correr para fugir de uma vida sedentária, para perder peso ou buscar mais motivação diária, as crianças correm por simples instinto. Seja nas brincadeiras ou simplesmente por empolgação, é natural ver os pequenos acelerando o passo em praticamente qualquer lugar. O prazer por recreações ativas pode ser o pontapé inicial para uma vida adulta saudável e distante do sedentarismo. A corrida pode ser inserida desde cedo na vida de qualquer pessoa e, durante a infância, os benefícios podem ser ainda mais positivos.

+ 50 motivos para começar a correr 

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Foto: Thinkstock

Segundo o educador físico Leonardo Shinya, não há uma idade certa para começar a praticar esportes, todos nascem preparados para ter uma vida ativa, mas com os limites adequados à cada idade. “Quando as crianças são muito pequenas, a ênfase não deve estar na competição ou nas distâncias percorridas. O importante é o estímulo promovido”, explica.

A atividade faz com que a criança aumente gradativamente a força e a resistência dos músculos, desenvolvendo a massa óssea e as articulações. O risco de desenvolvimento de doenças crônicas como as cardiovasculares, tumores, hipertensão arterial e diabetes também diminui com a prática do esporte. A parte emocional também não fica de fora: as atividades físicas promovem sociabilidade, bem estar mental e confiança proporcionada pela superação individual.

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ESTÍMULO NECESSÁRIO

O educador físico afirma que a motivação da família deve ser o carro chefe para inserir o esporte na vida das crianças. “Leve seu filho(a) à parques e clubes para que sempre esteja em contato com a atividade física. Corra e brinque”. É cada vez mais importante fazer com que crianças e adolescentes passem menos tempo na frente da televisão e computadores.

Para manter o interesse dos pequenos na atividade, é fundamental estimulá-los a sempre participarem de competições, levá-los para correr em lugares diferentes e até a praticar outros esportes em conjunto, aos quais ele também se identifique. Cada vez mais competições voltadas para crianças e adolescentes são organizadas. Em clima de diversão, o objetivo das provas é promover sociabilidade e entretenimento aos pequenos. A corrida anual promovida pelo canal Cartoon Network e o grupo de corrida Corpore, um dos primeiros a promoverem eventos para crianças, são exemplos de competições infantis.

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Corrida Cartoon Network/Foto: Divulgação

CUIDADOS E LIMITES

Assim como os adultos, é de extrema importância que antes de iniciar qualquer prática frequente de atividade física a criança consulte um médico. Ele determinará a frequência as restrições e as condições ideais de treino para cada caso. Procurar o acompanhamento de um educador físico que tenha experiência com crianças e adolescentes também pode ser um cuidado e forma de motivação eficiente.

Respeitar os limites e preferências também é fundamental. A diversão e o desenvolvimento social e de uma vida mais saudável devem ser os principais objetivos. Se associada ao prazer, a atividade física sempre terá sempre espaço na vida da criança e ajudará a também desenvolver melhor outras áreas e buscar novos desafios.

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