Não se trata apenas de benefícios estéticos, ou seja, a musculação contribui para boa saúde. E, principalmente, com o estudo da universidade canadense de St. John’s, cuja tese define a musculação como aliada da flexibilidade.
O papel da musculação como aliada da flexibilidade
Esses especialistas alegaram que o impacto do treino de musculação no ganho de flexibilidade não depende da realização ou do alongamento pré-treino. Mais do que isso, o estudo que esse trabalho é dispensável para o ganho de amplitude de movimento.
Assim, essa tese reuniu 55 estudos sobre o tema e identificou que as valências de força e amplitude de movimento não apenas não concorrem entre si, mas que potencializam-se. O trabalho ainda apontou que tanto os experientes quanto os sedentários melhoram os seus níveis de flexibilidade ao após iniciarem um programa de musculação.
Portanto, a conclusão desmistifica o antigo senso comum de que praticantes de musculação ficam com a “musculatura encurtada”, algo que os pesquisadores do mundo fitness defendem que é fruto da repetição de exercícios mal executados e sem a amplitude necessária.
A visão do especialista
“Uma boa flexibilidade propicia um movimento mais fluido e uma maior complacência dos tecidos musculares e articulares em movimentos de maior amplitude. Além disso, para os praticantes que almejam produção de força e potência, ela aumenta a força e a potência”, concluiu o personal trainer da Smart Fit Bruno Silva.
