Connect with us

O que você está procurando?

Busca

Fitness

Desafio: o treino que vai fazer o seu coração trabalhar a valer

Confira o nosso desafio de agosto! O objetivo é aumentar a frequência cardíaca e trabalhar o condicionamento cardiorrespiratório

Exercícios em casa: dicas valiosas para manter a rotina de treinos
Foto: iStock

Confira o nosso desafio de agosto! O objetivo é fazer seu coração trabalhar, aumentando a frequência cardíaca e trabalhando o condicionamento cardiorrespiratório:
Se você malha, mas anda buscando um novo desafio que vai fazer você ficar em forma, trabalhar o coração a valer e que pode ser feito em qualquer lugar, inclusive em casa, este é o treino certo para você. Com a ajuda da treinadora Beatriz Crespo, propomos um desafio para o mês de agosto. Você acha que será capaz de fazer esta sequência de exercícios no menor tempo possível? Uma das maiores referências de treinamento físico e saúde da Espanha, Beatriz acredita que a atividade física tem de ser, antes de mais nada, divertida. Veja abaixo o desafio:

 

25 burpees

 

Foto: MPIB

Foto: MPIB

 

125 polichinelos

 

Foto: MPIB

Foto: MPIB

 

10 core flows

 

Foto: MPIB

Foto: MPIB

 

Antes de encarar esse desafio, você vai ter de preparar o seu corpo. Você terá um mês para fazê-lo. A cada semana, postaremos no site um treino diferente, de modo que, ao final da quarta semana o seu corpo já esteja tinindo e pronto para fazer os 25 burpees, os 125 polichinelos e os 10 core flows. Vamos lá? Veja o que a treinadora Beatriz Crespo preparou para esta primeira semana!

 

Faça 3 vezes o seguinte circuito:
200 m corrida + 20 burpees + 15 agachamentos com salto + 75 polichinelo + 15 elevações diagonais com faixa elástica + 20 burpees + 200 m corrida

 

Veja abaixo algumas fotos dos exercícios:

 

Foto: MPIB - Agachamento com salto

Foto: MPIB – Agachamento com salto

 

Core elástico - Foto: MPIB

Core elástico – Foto: MPIB

 

Escrito por

Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Advertisement

Últimas Noticias

Nutrição

O equilíbrio ajuda a manter esse tipo de alimento na dieta balanceada

Nutrição

São alimentos que precisam ser consumidos com moderação

Nutrição

Ambas bebidas podem oferecer alto teor de açúcar

Emagrecimento

Muitos profissionais dizem que é impossível dizer qual que se sobressai

Nutrição

Veja como algumas simples opções naturais podem promover um bom efeito anabólico no corpo

Treinos

O intuito desse conjunto de dicas é evitar que algumas falhas passam despercebidas

Advertisement

Você também vai gostar

Angélica Almeida

Angélica Almeida, personal trainer e colunista do Sport Life demonstra a execução correta

Fitness

Pesquisa aponta que a maioria das pessoas não consegue dar continuidade aos planos traçados no réveillon

Treinos

A recomendação é direcionada principalmente para quem “chutou o balde” na folia

Emagrecimento

Especialista explica as razões para fugir das dietas restritivas e revela como ter um emagrecimento saudável