Seja para participar de competições ou apenas para fugir da rotina dos ambientes urbanos, pedalar no campo ou em estradas pode ser libertador e proporcionar novos desafios ao ciclista. Mas como em qualquer ambiente, equipamentos específicos e algumas atitudes preventivas são essenciais para garantir a segurança e o conforto do atleta.
Se você deseja percorrer longas distâncias longe da cidade, confira dicas de segurança e de como se preparar para esse tipo de prova.
Foto: Thinkstock
1. Proteja-se
Tanto no campo, como na estrada ou em qualquer ambiente, capacete, faróis, óculos para ciclismo e luvas sãos equipamentos obrigatórios. Segundo José Magalhões, da Shimano, empresa especializada em peças para ciclismo e pesca, na grande maioria dos acidentes e quedas os ciclistas ferem a cabeça, fazendo do capacete um item indispensável. As luvas protegem contra tais quedas, já que as mãos são as primeiras a tentarem proteger o corpo do impacto. Os óculos para ciclistas podem impedir que insetos, poeira, folhas e galhos atinjam o ciclista.
2. Encontre a roupa ideal
Um roupa adequada ao esporte é essencial para que, durante o trajeto, galhos, folhas e a própria corrente da bike não se prenda ao traje. Procure peças justas e ao mesmo tempo confortáveis.
3. Previna-se
Leve sempre garrafinha com água para manter-se hidratado, celular e dinheiro em caso de emergências E sempre use protetor solar!
4. Nunca pare no acostamento
Na estrada, caso tenha algum problema com com a bike, o ciclista deve sair da área do acostamento e manter-se protegido.
5. Regule sua bike
Para pedalar longas distâncias, seja cidade, campo ou estrada, a bicicleta deve estar bem regulada e com os freios bem ajustados. É importante que a bike também seja apropriada à altura e estilo de pedalar do ciclista, para evitar dores lombares e desgaste físico. “É aconselhável uma bike com marchas e que seja de boa qualidade para que o ciclista não sofra e tenha condições para vencer subidas e distâncias”, afirma João.
6. Antes da prova
Regule a bicicleta em uma loja de preparo, utilize sapatilhas e pedal de encaixe para uma pedalada com mais eficiência, conforto e controle. Certifique-se de que seu preparo físico está de acordo com a prova e claro, divirta-se!
