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Benefícios da banana na dieta
Afinal, é possível colocá-la desde no café da manhã até no lanche da tarde. Segundo o nutricionista Arthur Mendonça, para comê-la não existe uma hora certa, podendo ser ingerida a qualquer momento do dia. “Não existe horário específico para o consumo da banana, por fornecer carboidratos de absorção um pouco mais rápida, pode ser uma boa opção antes do treino”, diz.
Combinações saudáveis
Mas, assim como todo alimento, é preciso controlar a quantidade, como sugere Arthur. “Bananas em geral fornecem em torno de 20g de carboidratos em 100g de alimento, então uma porção de banana por dia se enquadra bem no saldo calórico da maior parte da população, já um cacho talvez não”, comenta.
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