Connect with us

O que você está procurando?

Busca

Saúde

Conheça os benefícios da luteína para o cérebro

Além de atuar na prevenção do comprometimento dos neurônios, ela apresenta outros benefícios para o organismo, confira!

Cenoura e brócolis: benefícios da luteína
Foto: Pixabay

Ela é um carotenoide antioxidante, presente em alimentos como milho e cenoura, entre outras fontes naturais. Uma pesquisa da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, recentemente publicada na revista científica Frontiers in Aging Neuroscience, apontou que, entre os benefícios da luteína, está a prevenção do comprometimento dos neurônios, ocasionado pelo processo natural de envelhecimento, e a manutenção do bom funcionamento do cérebro. Além disso, essa substância é reconhecida por ajudar na saúde da retina, ou seja, da visão.

Benefícios da luteína no dia a dia

Liliane Oppermann, médica nutróloga especializada em emagrecimento e obesidade do Spa Opper Life, em São Paulo, destaca os efeitos positivos cientificamente comprovados.

  1. Diminui a incidência de catarata;
  2. Melhora a qualidade da visão;
  3. Previne a degeneração macular;
  4. Nos olhos, ainda protege dos efeitos nocivos do sol;
  5. Como antioxidante, novos estudos sugerem que a luteína pode reduzir o risco de câncer de pele e de mama, além de doenças cardíacas;
  6. Fortalece o sistema imunológico.

Deficiência do nutriente

Segundo Liliane, uma alimentação balanceada garante os níveis de luteína no sangue. “Uma pesquisa de Harvard demonstrou que 6 mg por dia é suficiente. E como é lipossolúvel, o ideal é ingerir junto com um alimento ou durante as principais refeições”, ressalta a nutróloga.

Apesar de ser encontrada em alimentos que fazem parte do cotidiano de muitas pessoas, a deficiência da luteína pode ser uma realidade para quem não possui o hábito de consumir frutas e legumes. “Anamnese e exames complementares indicarão as necessidades de repor determinados nutrientes no organismo. E, dependendo do estilo de vida do paciente, precisará ser por meio de suplementos ou de uma reeducação alimentar”, afirma a profissional.

Alimentos que contêm luteína

Além da cenoura e do milho, conheça outras fontes de luteína para incluir no cardápio:

 

Escrito por

Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Advertisement

Últimas Noticias

Treinos

Cada ajuste é necessário para potencializar os resultados

Nutrição

Truques que mantêm os amantes de doces aliviados nesse dia festivo

Nutrição

Alimento costuma estar em alta principalmente na época de Páscoa

Treinos

O necessário para evitar que o processo de emagrecimento seja perigoso

Treinos

Falhas que resultam em lesões e no afastamento de um sujeito

Nutrição

A consulta com um especialista ajuda na construção de um objetivo

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

A cúrcuma, ou açafrão-da-terra, possui incríveis benefícios para a saúde física e mental. Nutróloga ensina maneiras de consumir

Saúde

A lista é para que a pessoa tenha vida social ativa

Nutrição

Uma boa absorção de nutrientes é indispensável para obter resultados com a dieta. Nutrólogo revela o que atrapalha esse processo

Treinos

Treino aeróbico ajuda quem é hipertenso e portador de insuficiência cardíaca