Dicas para gastar menos energia na corrida e ter um melhor desempenho

Quer correr com menos esforço? Então fique atento à economia de corrida. Confira algumas dicas simples que vão ajudar, e muito, a sua corrida

mulher correndo em alta velocidade, utilizando técnicas para gastar menos energia na corrida
Foto: Shutterstock.com

Se você tem a sensação de que tem avançado pouco na corrida, saiba que isso pode ser comum no início da prática. Depois de um tempo treinando, o corpo fica mais próximo ao limite de condicionamento e o jeito é dar ênfase à economia de corrida, ou seja, a maior redução possível do gasto de energia para correr em determinada velocidade. Para se ter uma ideia da importância dessa variável, entre os corredores de elite, a diferença nos parâmetros fisiológicos é mínima, mas a economia de corrida pode variar até 30%. Os mais “econômicos” são capazes de correr mais rápido e sustentar velocidades mais elevadas consumindo menos oxigênio durante a atividade. Com isso em mente, confira 9 dicas práticas para gastar menos energia na corrida!

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Texto: Marina Gomes – Edição: Giovane Rocha

Consultoria: Vitor Tessutti, mestre pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP); Fernando Nóbrega Santos, físico e triatleta

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