Quando o inverno chega, muitas pessoas percebem uma maior rigidez muscular e articular, especialmente quem já tem alguma condição ligada a isso. Contudo, é comum nem perceber que isso está relacionado à estação ou ao clima. Assim, muitos sentem uma certa dificuldade de movimentação e a sensação de músculos “duros” e articulações “travadas” e não fazem ideia do porquê.
A rigidez muscular é caracterizada por tensão, endurecimento e dificuldade de movimentação da musculatura, enquanto a rigidez articular afeta áreas como joelhos, quadris, ombros e mãos, reduzindo a amplitude dos movimentos, sobretudo pela manhã ou após longos períodos de inatividade. Ambas as condições comprometem tarefas simples, como caminhar, levantar da cama ou realizar movimentos repetitivos.
E é justamente com o frio que os sintomas podem se agravar. “A queda da temperatura provoca alterações fisiológicas que favorecem essa rigidez, comprometendo a mobilidade e intensificando a dor durante as baixas temperaturas”, aponta Fabiano Kupczik, médico ortopedista do Hospital Universitário Cajuru, em Curitiba (PR).
A seguir, entenda mais sobre as condições e veja dicas para minimizar os sintomas:
Principais causas e tratamentos
De acordo com o especialista, as causas dessas condições são variadas. Entre as mais comuns estão doenças reumatológicas, como artrose, artrite reumatoide e lúpus, sedentarismo, lesões musculares e articulares, tensão emocional ou estresse, doenças neurológicas e o envelhecimento natural.
Lembrando que as alterações fisiológicas provocadas pelo frio incluem a contração involuntária da musculatura, a redução da lubrificação das articulações e diminuição do fluxo sanguíneo para as extremidades. Esses fatores aumentam a rigidez muscular e articular, intensificam a sensação de dor e limitam os movimentos.
“Além disso, no inverno as pessoas tendem a se movimentar menos, o que também contribui para o aumento da rigidez”, destaca o ortopedista.
Já o tratamento depende da origem do problema, mas, em geral, envolve a prática regular de exercícios físicos, fisioterapia e terapias complementares, além de cuidados específicos para doenças de base, como o uso de medicamentos imunossupressores nos casos de doenças autoimunes ou reumatológicas.
Como prevenir e reduzir os sintomas no frio
Alguns dos principais cuidados que você deve tomar para prevenir a rigidez muscular e articular ou tratá-la durante o inverno são:
- Manter o corpo aquecido, especialmente as extremidades e articulações
- Praticar atividade física regularmente, mesmo em dias frios, para manter os músculos ativos e o sangue circulando adequadamente
- Alongar-se diariamente, principalmente ao acordar
- Evitar longos períodos de inatividade, alternando momentos de descanso e movimentação
- Aplicar compressas quentes e tomar banhos mornos para ajudar no relaxamento muscular
- Manter uma alimentação balanceada e hidratação adequada, fatores que também influenciam na saúde muscular e articular
- Em casos persistentes, o ideal é procurar um médico ortopedista para avaliação clínica e, se necessário, encaminhamento para fisioterapia ou tratamentos específicos
