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Nutrição

Nutróloga revela os melhores alimentos para pele no verão

A dieta equilibrada não deixa de ser fundamental nesta época

Alimentos para pele no verão
Alimentos para pele no verão - Shutterstock

Saber os melhores alimentos para a pele no verão é fundamental em qualquer época do ano. Afinal, uma alimentação saudável é base para uma boa qualidade de vida e pode, inclusive, te proteger dos raios solares. Dessa forma, com a ajuda da nutróloga Dra. Marcella Garcez elencamos algumas opções que não podem faltar no seu cardápio. Confira:

Os melhores alimentos para pele no verão

Proteína

“Proteínas magras, carnes, ovos e laticínios. Proteínas vegetais, como leguminosas, feijões, ervilhas, lentilhas e grão de bico necessárias para a síntese de colágeno”, disse a Dra. Marcella Garcez.

Frutas

“Frutas cítricas, como laranja, limão e tangerina, principais fontes de vitamina C e importantes fontes de carotenoides”, sugeriu a especialista.

Peixes

“Peixes de água fria, como salmão e sardinha, nozes e linhaça são fontes alimentares de ômega 3, que mantém o perfil inflamatório da pele em equilíbrio”, comentou.

Carotenoides

“Abóbora, cenoura, folhas verdes, tomate, mamão e especiarias como páprica e cúrcuma são fontes de carotenoides, que oferecem fotoproteção à pele”, destacou.

Polifenóis antioxidantes e fotoprotetores

“Frutas vermelhas, uvas escuras e chocolate com pelo menos 70% de cacau, que são fontes de polifenóis antioxidantes e fotoprotetores”, alegou.

Palavra final

“Além de gorduras boas como o azeite de oliva, os peixes de água fria e as nozes e castanhas. Tudo isso acompanhado de hidratação adequada, que deve ser feita preferencialmente através do consumo de água, que sempre é a melhor opção, apesar de líquidos como os chás, as águas saborizadas e os sucos naturais também serem contabilizados e bem-vindos”, termina a Dra. Marcella Garcez.

Fonte: Nutróloga Dra. Marcella Garcez

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