Natação: conheça 8 exercícios para melhorar seu desempenho

Se o seu objetivo é melhorar o desempenho na natação, este treino é para você. Prepare-se para mais braçadas!

Exercícios para natação
Foto: Getty Images

Você já deve ter ouvido falar que a natação é uma modalidade completa. E isso é totalmente verdadeiro: movimentar-se na água trabalha todos os grupos musculares, inclusive os pulmões e coração, melhorando a capacidade cardiorrespiratória.

Atleta de primeira viagem ou não, você precisa de um treinamento voltado para evoluir de forma consistente, independentemente de seu estilo de natação. Lucas Florêncio, professor da academia Bio Ritmo, elaborou um treino especial de musculação para nadadores.

Qual carga devo usar?

A carga ideal não deve lhe impedir de executar o movimento de forma e amplitude corretas, mas também deve ser desafiadora na medida. Conforme for ficando fácil executar os movimentos com a carga escolhida para cada exercício, faça um ajuste gradual.


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