Após uma corrida, é normal que o corpo fique cansado. Principalmente as pernas, que são os membros mais exigidos durante a atividade física. Entretanto, será que é possível acelerar sua recuperação pós-corrida? O estresse causado depois de uma prova, por exemplo? Segundo Fabiano Braun, treinador e diretor técnico da Floripa Runners (SC), é possível, sim. O treinador recomenda um treino regenerativo nas próximas 48 horas pós-prova, para permitir que o fluxo de sangue recupere os músculos dos esforços que fizeram, principalmente se você percorreu uma longa distância.

“Praticantes de atividades físicas que não dormem o suficiente, não têm uma performance tão boa como os outros. Dormir bem reforça os padrões neuromusculares, tempos de reação e reservas de glicogênio. Nas noites que antecedem a prova você pode ficar um pouco ansioso e não conseguir dormir bem. Sendo assim, procure descansar de forma adequada no período pós-prova. Outra dica que pode ajudar muito é colocar gelo nos músculos imediatamente depois de uma corrida, isso fará com que reduza a inflamação e libertará os resíduos do corpo”, sugere Braun.

A alimentação também é parte essencial do plano de recuperação pós-corrida. Siga estas dicas para acertar na nutrição esportiva: