WhatsApp
Dicas para aproveitar melhor o trail running
1 – Treine em subidas, mas não descuide das sessões no plano, que é onde você ganhará velocidade. 2 – O trabalho com plataformas instáveis, como o bosu ou a fitball, estimula a propriocepção, melhorando também o seu equilíbrio. 3 – Nas descidas com desnível acentuado, abra os braços para ganhar estabilidade. 4 – Descidas são muito intensas, pelo esforço muscular excêntrico de frenagem. É uma tentação se “largar” para ganhar tempo. Faça trechos em um ritmo rápido e outros mais lentos para se recuperar. 5 – Saiba que andar é preciso em alguns momentos. No trail há trechos com grande desnível, nos quais caminhar um pouco permite recuperar forças. Aproveite os trechos mais favoráveis para trotar suavemente e os mais duros para andar em ritmo leve. 6 – Os braços também ajudam quando você caminha depressa. Apoie-os alternadamente nos joelhos para favorecer a extensão da perna.
Conteúdos relacionados (+) Esportes