Connect with us

O que você está procurando?

Saúde

Ciência reforça benefícios do yoga para mulheres que buscam longevidade

É a constância que ajuda na conquista de objetivos

Yoga para mulheres e longevidade
Yoga para mulheres e longevidade - Shutterstock

Você é mais uma pessoa que tentou várias formas de manter-se calma, que não conseguiu e aí tratou como um caso perdido? A solução pode estar com a prática de yoga! Arrume um canto que você considera ideal e já adquira um tapete para as primeiras sessões! Além disso, ultimamente a ciência enfatiza a prática do yoga para mulheres e longevidade.

Os benefícios do yoga para mulheres e longevidade

O estudo do The Journal of the Menopause Society analisou o impacto de programas de exercícios mente e corpo, como yoga, durante a perimenopausa e pós-menopausa, que usou 11 ensaios clínicos randomizados com um total de 1.005 participantes.

Muitas mulheres enfrentam problemas como a aceleração da perda óssea, que pode levar à osteoporose. Os benefícios dos exercícios são atribuídos ao stress induzido nos músculos esqueléticos, o que regula a densidade óssea.

Outro ponto é que essa pesquisa citou que o yoga pode aumentar os níveis de melatonina, hormônio crucial para o sono, e os níveis de GABA no cérebro, neurotransmissor que melhora os padrões de sono.

O relato de experiência

“A prática de Yoga tem proporcionado um ganho significativo em minha qualidade de vida, ampliando especialmente o autoconhecimento e o autocontrole. As aulas são verdadeiras experiências e proporcionam aprendizagens que se estendem para a vida em seus múltiplos aspectos”, concluiu Eliane Frossard, de 73 anos.

Os demais benefícios do yoga para mulheres

A profissional de educação física da Total Pass Ana Carolina Matos pontuou que existem diversas modalidades de exercícios para experimentar e colher benefícios que a prática de esporte regular pode trazer ao bem-estar.

“O yoga é uma prática que busca envolver a respiração, a meditação e o controle do corpo. Existem diferentes tipos de Yoga, alguns mais focados em relaxamento e alongamento e outros em equilíbrio e força”, explicou Ana Carolina.

Escrito por

Advertisement

Últimas Noticias

Yoga

Atividade promove benefícios para todo o corpo e também para a saúde mental e espiritual. Confira passo a passo para começar a meditar

Nutrição

Considerado um vilão por muitas pessoas, o alimento, quando bem utilizado, desempenha bom papel no organismo

Nutrição

Substância fundamental para a produção de hormônios do bem-estar pode ser encontrada em alimentos do dia a dia

Nutrição

Saiba como consumir a fruta para ter benefícios no emagrecimento e para prevenir doenças

Nutrição

Ganhar mais energia ou acelerar o metabolismo? Veja 5 alimentos que podem te ajudar na missão de perder peso

Fitness

Treinador revela como alguns fatos famosos sobre a prática são, na verdade, mal interpretados

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

Saiba como consumir a fruta para ter benefícios no emagrecimento e para prevenir doenças

Nutrição

Ganhar mais energia ou acelerar o metabolismo? Veja 5 alimentos que podem te ajudar na missão de perder peso

Suplementos

Basta cumprir com prescrição para não lidar com nenhum problema de saúde

Saúde

Durante a jornada de emagrecimento é normal estagnar em algum momento; saiba como reverter