A corrida é uma das melhores formas para se obter condicionamento e entrar em forma. No entanto o “fantasma das lesões” vira e mexe dá as caras. Muitas vezes, na tentativa de se prevenir, você pode estar, ao contrário, aumentando as chances de se machucar. Conheça algumas informações incorretas em relação às lesões em corrida que circulam entre os atletas e tire-os de vez da sua rotina.
Mitos sobre lesões em corrida
Foto: Thinkstock/Getty Images
2- Alongamento previne lesões: apesar de ser consagrado pelo caráter preventivo, muito vem se discutindo se há relação entre o alongamento e um menor índice de lesão. Se você se sente melhor se alongando, continue a fazê-lo. Se não gosta de 'perder' esses minutos antes da corrida, vá em frente e não se sinta culpado. Não se esqueça, contudo, de aquecer. A explicação está no fato de que há um reflexo que evita que o músculo se estique demais. Então, em resposta ao alongamento, ele fica ainda mais rígido, como se fosse uma espécie de autoproteção. (Foto: Shutterstock.com)
3- A maratona destrói joelhos: não é bem assim. “Dizer que o impacto da corrida prejudica o sistema músculo-esquelético é um mito. Desde que o atleta esteja em seu peso ideal, tenha orientação médica e de um profissional habilitado, não há problema”, afirma David Homsi, fisioterapeuta esportivo e mestrando em Ciências da Reabilitação. (Foto: Shutterstock.com)
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5- Ampliar a passada é melhor: ajustar o tamanho da passada na corrida pode reduzir o impacto e diminuir o risco de lesões. Mas não ampliando, como muitos poderiam pensar. Diminuir a amplitude das passadas leva à redução da oscilação vertical. E, por consequência, diminui o impacto das passadas. (Foto: Shutterstock.com)
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