Connect with us

O que você está procurando?

Emagrecimento

Exercício em jejum emagrece?

O jejum é uma prática bastante utilizada para emagrecer. Mas será que treinar sem comer é seguro para o corpo?

Exercício em jejum emagrece?
Foto: Shutterstock

O macete não é novo, nem é raro. Entre os halterofilistas, atletas de endurance e entusiastas do fitness, há quem lance mão do exercício em jejum para queimar mais gordura corporal ou melhorar o desempenho. Eles acordam de manhã e vão para o treino aeróbio direto, sem café da manhã. Em tese, de estômago vazio, o corpo seria obrigado a usar gordura em vez de açúcar para manter os níveis de energia.

Em condições normais, de estômago de cheio, o corpo usaria o glicogênio como fonte principal de energia. Depois de uns 20 minutos, a glicose disponível começaria a ficar escassa. Aí, o organismo iria atrás dos estoques de gordura nas imediações das fibras musculares. Com isso, poderia manter um esforço moderado por bastante tempo. De estômago vazio, no entanto, não haveria glicose suficiente para quase nenhum exercício. As células musculares seriam obrigadas a atacar quase que imediatamente os depósitos de gordura. Parece o paraíso para quem deseja emagrecer, não? Mas um estudo publicado em fevereiro de 2011 no Strenght and Conditioning Journal veio para jogar água nessa festa.

Segundo o autor Brad Schoenfeld, fisiculturista avesso a drogas e que dá aulas no Lehman College (EUA), há alguns erros nessa teoria. Confira a seguir:

E você, também usa o exercício em jejum para emagrecer? Compartilhe a sua experiência com a gente 😉

Edição: Fabio Toledo

LEIA TAMBÉM

Escrito por

Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Advertisement

Últimas Noticias

Yoga

Atividade promove benefícios para todo o corpo e também para a saúde mental e espiritual. Confira passo a passo para começar a meditar

Nutrição

Considerado um vilão por muitas pessoas, o alimento, quando bem utilizado, desempenha bom papel no organismo

Nutrição

Substância fundamental para a produção de hormônios do bem-estar pode ser encontrada em alimentos do dia a dia

Nutrição

Saiba como consumir a fruta para ter benefícios no emagrecimento e para prevenir doenças

Nutrição

Ganhar mais energia ou acelerar o metabolismo? Veja 5 alimentos que podem te ajudar na missão de perder peso

Fitness

Treinador revela como alguns fatos famosos sobre a prática são, na verdade, mal interpretados

Advertisement

Você também vai gostar

Nutrição

Alimento pode ser um bom aliado do emagrecimento; veja 4 razões para incluí-lo na dieta

Fitness

Especialista aponta quais são as estratégias mais eficientes para cada tipo de pessoa

Fitness

Vital para as funções do organismo, o consumo de água também é um aliado para quem busca controlar o peso. Saiba porque a hidratação...

Emagrecimento

Realizar o treino de alta intensidade em jejum intermitente pode dobrar o resultado da perda de peso. Acompanhamento médico é essencial