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Ganhar massa muscular pode não ser um processo simples para as mulheres, mas seguindo um programa individual, será muito mais fácil
Para deixar seus ombros e suas costas bem definidos, separamos 3 atividades que vão fazer a diferença na hora da academia. Confira!
Seja lá qual for a atividade física que você pratica, para ter aquela força extra pré e pós-treino, a alimentação é fundamental
Estes exercícios devem ser feitos após o treino e antes da sessão de alongamento, o que fará com que você ganhe três benefícios
Com apenas 20 minutos em alta intensidade, os treinos intervalados te ajudam a melhorar o rendimento em outras modalidades
A quiropraxia faz com que você eduque os movimentos, algo essencial para melhorar a performance e prevenir lesões nos treinos
Respeitar os limites do corpo, pegar menos carga e aumentar o ritmo progressivamente são cuidados necessários para não sofrer lesões
Atenção à posição dos cotovelos e fortalecimento do core são fundamentais para avançar no movimento do push up e prevenir lesões
Seja lá qual for a atividade física que você pratica, para ter aquela força extra pré e pós-treino, a alimentação é fundamental
Alimentação saudável e um programa de exercícios ideal para essa idade fazem parte da rotina da apresentadora Cris Ikeda
Encontrado na maioria dos alimentos e uma das fontes primárias de energia, o carboidrato é um aliado das atividades físicas de alta intensidade. Entenda
Priscila Lopes mudou sua forma de comer e em dois anos passou por uma transformação de vida e saúde. Confira sua história a seguir!
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Elas o ajudarão a conquistar seus objetivos!
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